DHAを摂取できる魚

さかなクイズ 第27問

問題

理想的なDHAの摂取量は一日に1g〜1.5gですが、焼いたサンマなら約半尾、小型のイワシなら約○尾です。さて、何尾?

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  • 【1】 2尾
  • 【2】 4尾
  • 【3】 100尾

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正解と解説

【1】2尾

 理想的なDHAの摂取量は、一日に1g〜1.5g。焼いたサンマなら約半尾、小型のイワシなら約2尾です。刺し身であれば、マグロ(トロ)で4〜5切れ、ブリで6〜7切れになります。あるいは、脂肪の多い魚200〜300gを週に3回程度食べるのもいいでしょう。

★参考: DHAを含む食材