【クイズの解説】シニアの健康づくりに「ALSOKあんしん体操」

正解と解説

【3】家事をしながら行う体操である

2010〜2013年にかけてCMで公開されてきた「ALSOK体操」。ALSOK公式YouTubeチャンネルでも再生回数No.1 を誇る人気コンテンツです（2016年3月現在）。

これをシニア向けにアレンジしたのが「ALSOKあんしん体操」。シニアの健康増進&安全安心の意識向上にぴったりの仕掛けが盛りだくさんの体操です。

◆シニア向けにアレンジしたのはなぜ？

ALSOKは2012年に介護事業に参入しました。また、これまでスポーツ支援にも注力してきた背景があります。介護予防とスポーツを組み合わせる発想から、このシニアの健康づくりに役立つ「ALSOKあんしん体操」が誕生しました。

体力や筋力は、何もしなければどんどん衰えていくため、日常的にストレッチや軽い運動を取り入れることは大変重要なことです。そこで、ALSOKグループ介護会社の機能訓練スタッフや理学療法士たちが一丸となり、東京都健康長寿医療センター研究所・大渕修一博士の監修のもと、介護予防に役立つ5種類の体操が生まれました。

• 一人で座って行う体操（一人座位）
  
• 一人で立って行う体操（一人立位）
  
• 二人組で座って行う体操（二人組座位）
  
• 二人組で立って行う体操（二人組立位）
  
• 二人組でボールを使う体操
  

高齢になると、新しく体操の動きを覚えるのは一苦労です。でも、あんしん体操の二人組のバージョンでは、二人で真似しあい、助け合いながら体操をすることで、お互いが自然に身体の動きを覚えることができます。また、体操で触れ合うことで参加者同士の雰囲気が良くなり話も弾みます。

体操はどれもリズミカルな音楽にあわせながら、上半身、下半身、体幹などの関節を動かしたり、手と足を同時に動かしたりと、いろんな動きを無理なくできる設計になっています。気軽に取り組める体操のため、世代を超えたレクリエーションとしても楽しめます。

また、「オレオレ詐欺」「ひったくり」など高齢者が被害に遭いやすい犯罪や事故の危険を回避するためのアドバイスを歌詞にしたバージョンもあります。

「ALSOKあんしん体操」の動画はALSOK公式YouTubeチャンネルからご覧いただけます。

★参考：ALSOK体操をシニア向けにアレンジ!?｜ためしてALSOK